- 国外3个轻松有效减肥方法
- 减肥方法五花八门，如气功、针灸、按摩、手术、食疗、热...
- 发表于：2008-02-18 08:21:24 点击：20 评论：2 查阅全文...
- 临睡前“小动作”瘦得更快
- 临睡前的运动小补 如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下...
- 发表于：2008-02-18 08:21:03 点击：12 评论：2 查阅全文...
- 5个最快乐的减肥方法
- 大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到减肥的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。 人在大笑的时候，全身会颤动，心跳和血液的流动加速，胸腔和横隔肌也会有抖动，面部的很多肌肉也会运动，这就促...
- 发表于：2008-02-18 08:20:02 点击：30 评论：2 查阅全文...
- 神奇方法让你2天瘦5斤
- 不要过多摄入水分 不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需...
- 发表于：2008-02-18 08:18:30 点击：18 评论：2 查阅全文...
- 3倍燃脂12秒运动瘦身奇法
- 运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训...
- 发表于：2008-02-18 08:18:13 点击：8 评论：2 查阅全文...
- 懒MM必看轻松减肥不运动
- 在内部气息顺畅的前提下，练就让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这才是减肥的根本途径。 动作要领1：坐拔脊椎 在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上...
- 发表于：2008-02-18 08:17:57 点击：9 评论：2 查阅全文...
- 减肥瘦身还得从“心”开始
- 想减肥却老不成功，其实，真得要从心里找原因。首先要摆脱工作的阴影，其次要走出渴望恋爱的恶性循环。 照照镜子：怎么脸又变圆了，一低头一个明显的双下巴毫不留情地展现出来。仔细一想，早饭吃了个包子，午饭一碗炒饭，晚上都是急匆匆地吞小半碗饭，连荤的都没怎么碰...
- 发表于：2008-02-18 08:16:15 点击：14 评论：2 查阅全文...
- OL塑身1分钟小动作动全身
- 点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 拍拍肩： 腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍...
- 发表于：2008-02-18 08:15:48 点击：8 评论：2 查阅全文...
- 超效港式急步行30分钟减肥
- 提起运动，大家总有无数个借口来逃避：没时间、欠缺装备、没有对手、身体微恙、朋友聚会在召唤总之，你可能会有100个放弃的借口，却找不到一个坚持下去的理由。 可有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班...
- 发表于：2008-02-18 08:15:11 点击：10 评论：2 查阅全文...
- 瘦臀9招式拜拜小肥臀
- 1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10步，然后交替挪动左右臀，后退10步。 2、坐在地上，双腿向前伸直，并拢。脚跟着地，两手撑床。用左臂支撑，将全身重量压在左手上，右臂...
- 发表于：2008-02-18 08:14:53 点击：6 评论：2 查阅全文...
- 一日3次牛奶超速缩腰围
- 牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为Calcitriol的激素，...
- 发表于：2008-02-18 08:14:32 点击：4 评论：2 查阅全文...
- 冬季30天自行车减肥方案
- 背景：乘着微风，飞驰在初冬的街道上。突然发现，自行车上的风景，竟别有一番滋味。现在，就让我们开始实行冬季一个月集中式减肥方案吧！ 主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉 口号：骑出快乐，骑出美丽。 自行车骑出美丽的5个理由： 乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车...
- 发表于：2008-02-18 08:13:12 点击：13 评论：2 查阅全文...
- 风靡韩国减肥塑身7条铁律
- 1 经常测量体重腰围 一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。 2 随时随地寻找运动 如果没有运动时间，那...
- 发表于：2008-02-18 08:12:19 点击：8 评论：2 查阅全文...
- 最有情调SEX减肥方法
- 世上有哪种运动能同时减压、缓解疼痛、治疗失眠、预防心脏...
- 发表于：2008-02-18 08:11:58 点击：4 评论：2 查阅全文...
- 推荐职场白领瘦小肚首选
- 人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。 站着抱腹 双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可...
- 发表于：2008-02-18 08:11:40 点击：5 评论：2 查阅全文...
- 4大误区小心越减越肥
- 误区一：低脂肪饮食减轻体重 事实：美国人大多都吃低脂肪食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食...
- 发表于：2008-02-18 08:05:24 点击：15 评论：2 查阅全文...
- 4招“追杀”你的大象腿
- 高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复...
- 发表于：2008-02-18 08:05:02 点击：3 评论：2 查阅全文...
- 女生生理期爆瘦减肥魔法
- 女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：如果我是男的就好了！生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春...
- 发表于：2008-02-18 08:04:28 点击：6 评论：2 查阅全文...
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