忙碌的现代人计划生育，往往从一两年前就开始进行，有经验的人常说，无论做了多少预想，常常到了真得怀孕时才发现，要注意的事情好多哦！甚至有人认为夫妻俩的生活简直要做全面的改变，而要调整改变的细节也不胜枚举。本文特别针对孕前规划要点逐一介绍，提供给大家早做准备哦！
Case
小真婚前过着自由又略带任性的单身生活，一个人在外打拚的她，工作之余最频繁的休闲活动就是泡酒吧，一群烟酒不忌的朋友经常玩到深夜，仗着年轻，小真从来没想过这样的生活有什么不妥。
直到认识了现在的老公，共组了小家庭之后，第一晚和老公共枕而眠，小真才逐渐区分出单身的快乐和幸福的滋味有什么不同。
现在小真认为圆满人生就差生一个宝宝了，可是想到过去那样近乎放纵的逍遥，会不会演变成今日的一种消耗，影响受孕或胚胎健康……
怀孕的最佳时机
以年龄来说，一般女性最佳的受孕年龄是25～35岁,此时的身体机能、健康状况，还有心理方面的准备都较充足而适当，在经济方面的准备也较足够。
现代女性有越来越多地选择晚婚晚育，通常亚洲35岁以上的女性被称为“高龄产妇”，不过西方也有许多国家将高龄产妇的年龄界定在37～38岁。
怀孕有计划才不会慌乱
有常识的女性在制定人生规划时，对怀孕一事会提早一年准备，从健康检查、戒烟戒酒，一直到理财保险的规划等，越有计划的怀孕，心理接受度愈高，同时也将避免孕期的许多慌乱心情。
1 饮食
从优生的角度来说，怀孕女性若是营养失衡，容易导致胎儿发育上欠缺某些营养素或是产生营养过剩现象，不利优生。所以女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一了解，必要时也可请医生协助诊断。
多补充叶酸
“准备怀孕就要多摄取叶酸”，专家指出，“处于生育年龄的女性每天都应该摄取适量的叶酸。”这是因为怀孕初期补充叶酸可以降低胎儿神经管的缺陷。其实在日常饮食中，叶酸广泛存在于植物中，尤其是绿色植物，动物的肝和豆类食品中含量也非常丰富。
多摄取绿色蔬菜
正常人每天应摄取足够的蔬菜量，以一份50克的份量计算，一般女性每天应至少摄取5份，专家特别提醒准备怀孕的女性，摄取量应该提高到一天9份，以均衡营养。
摄取天然食物
在饮食的选择上，他强调尽量多摄取不同的种类，从中摄取多种不同成分的营养，而且由天然食物中吸收，胜于吃一大堆健康食品。
做好经期饮食保健
利用每一次的经期多吃温热营养的食物进行调养，做好经期保健，也是一种较好的饮食保养方式。
NOTE 准备怀孕可以减肥吗？
市面上流行的孕前营养品，经常造成女性还没怀孕就先变胖，也有些女性则表示吃了有便秘的情形，因此还是不要太早服用，开始服用后也要注意适量就可以。
近年常见有些人因为减肥过度使得体内代谢变慢，完全不吃一点儿油使得激素改变，都可能引起经期不规律、周期延长、不排卵，或是点状出血等情况，都会影响受孕以及未来怀孕后影响胎儿。
因此想怀孕的准妈妈，还是放弃减肥药物，改以少吃多动的方式逐步地健康减重。
2 检查
半年前先做健康检查
每一个人都应该有自己的家庭医师，准备怀孕前更需要夫妻双方共同找家庭医师持续咨询，遗传史、家族病史、夫妻各自的病史都能充分掌握，对于受孕、孕程中以及未来了解宝宝的健康都有莫大的帮助。
事实上，孕前夫妻双方都应该接受全面的健康检查，包括传染病中的乙肝、性病，以及遗传性疾病，如脊髓性肌肉萎缩症筛选及地中海型贫血检查等，以免造成孕期的种种不便。
＊疫苗抗体
基于保证健康孕育的目的，最好在受孕半年前就先做全面性的健康检查，包括风疹、子宫颈抹片检查等。理由在于造成胎儿畸形的病原体包括：弓形虫感染、梅毒螺旋体感染、水痘病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒感染等。医师建议，孕前应先确认是否具有这些病毒的抗体，并事先做病毒疫苗预防注射，获得抗体3个月后再考虑怀孕。
＊牙科诊疗
妈咪若在孕期中进行牙齿方面的治疗，比如必要的麻醉等，都可能影响腹中的胎儿，因此，孕前就应先做好牙齿的全面检查。
＊不孕夫妻双方都要检查
吴志奋主治医师表示，临床曾经遇到这样的个案，女性为了怀孕，又吃排卵药又做超声波，去了各大医院的妇产科反复检查，到了最后，才发现原来是丈夫的精子品质不良。
一般而言，不孕症的发生原因，女性因素占1/3，男性因素占1/3，另外1/3为男女双方都有关。
＊染色体检查
曾经做过人工流产的女性，在未避孕的情况下不能够再怀孕的情形，可能是输卵管有粘连；若有反覆流产的状况发生，则夫妻双方都要做染色体检查。
NOTE 月经不规律该怎么办？
测量基础体温
有些女性月经不规律，好几个月才来一次，通常在排卵方面就不规律，或有没排卵的现象，妇产科主治医师吴志奋表示，测量基础体温可知道是否有排卵。
抽血检查
吴志奋医师指出，另外可以做抽血检查「包括脑下垂体分泌的滤泡刺激素（FSH）、黄体刺激素（LH）、泌乳素（prolactin）、卵巢分泌的雌激素（E2）及雄性激素（testosterone）」，以及超声波检查。
排卵异常的检查
造成排卵异常的原因有多囊性卵巢（PCOD）、泌乳素过高症、卵巢机能减退、脑下垂体分泌FSH、LH不足。因此对于排卵异常的女性通过基础体温、超声波及抽血可诊断出其原因而采取适当的治疗。
3 疾病
有些女性本身已罹患疾病，是否适合在此阶段怀孕，应该经过医师诊断评估后再作考虑。不过医师也建议，本身已患病的女性不要灰心，通过许多医疗措施对慢性内科疾病的稳定及严格控制，新生儿的患病率及死亡率必定会显著降低。
究竟患哪些疾病的女性要谨慎对待怀孕这件事呢？吴志奋医师指出下列几类疾病：
＊组织胶原症（系统性红斑性狼疮、皮肌炎等）
应在病情稳定阶段才考虑怀孕。
＊高血压、糖尿病患者
应定期服用或打胰岛素针剂，控制适当的血压及血糖值后再考虑怀孕。
＊慢性肾衰竭
在做血液透析的患者，应在能做到每天洗肾一次之后再考虑怀孕。
＊艾滋病患者
目前医学界仍束手无策，最好不要有怀孕的准备。
Note 不孕症原因
约有1/3的不孕症是因为男方的问题所造成，有1/3是由女方的问题所造成，另外1/3则是男女双方都有问题。不过也有一部分的不孕症是找不到原因的。
男性 ＊无精子症或是精子稀少症
最常造成男性不孕症的原因是无精子症或是精子稀少症，有些人的精子型态异常比例偏高，有些人则是精子活动力不佳。
＊基因异常或是染色体异常
少部分的男性不孕症是因为基因异常或是染色体异常所造成的。
女性 ＊排卵功能异常
造成女性不孕症的原因以排卵功能异常最为常见，例如多囊性卵巢症候群或泌乳激素偏高症。
＊输卵管阻塞
引起盆腔炎或是子宫内膜异位症所造成的粘连。子宫的先天性异常或是子宫肌瘤则可能和胚胎不易着床或是流产有关。
4 作息
养成规律的生活
规律的生活、固定的运动习惯，不只在为身体健康着想，更能够达到放松心情、减少压力的功效，避免生活中不必要的紧张与刺激。比如每天给自己一个营养又悠闲的早餐时光，这些都是让自己的身体达到最佳状态，随时做好迎接受孕的准备的方法。
＊不熬夜、拒烟
减少熬夜，杜绝吸烟之外，也要严正拒绝来自先生或其他家人的二手烟。曾有一位妈妈在准备怀孕前两年就开始戒烟，希望将体内毒素排除干净，这个说法虽然未经医师证实，但不失为鼓励自己戒烟的动力。饮酒则要少酌或忌饮，林青毅医师认为，非常有必要的情况下以一天少于一小杯为宜。
＊咖啡不宜
国外有资料指出，孕妇若喝咖啡过量，会发生胎死腹中的悲剧。该研究指出，每天喝4～7杯咖啡的孕妇，比未曾喝过咖啡的孕妇，其胎死腹中的危险率增加80%。
Note 愉快性爱
有医师建议在排卵期前后每天做、想做就做，也有医师主张“做二休一”，以保持精子的活跃力。其实真正身在其中的当事者都有此经验，做与不做，往往考验着夫妻的婚姻关系。
在勉强或不愉快的情境下做，草草了事的结果都是为了达到目的，而非享受相爱的过程，长久下来，常常沦于为做而做了。把身体养好，周期规律后，在容易受孕的那段日子里愉快的做吧！
5 心理
尊重宝宝独立的生命
生孩子虽然是生命的延续，但是千万不能当作是一种“对…有了交代”的想法。心理科医师叶姿吟就表示，孩子生来就是一个独立的个体，并非父母未完成梦想的补偿，应该有尊重这个独立生命的想法，不要让宝宝一出世便背负了太多父母的期许。
若想孕育出健康聪明的可爱宝宝，夫妻俩从孕前就要负起责任哦！所有的事前准备、健康检查，生理心理、饮食运动、工作及生活等各方面，一项也不能马虎呢！