三伏盛夏，烈日炎炎，如此炎热的酷夏，身怀六甲的准妈妈们常常忍不住的心浮气躁起来，这样的状态可不好哦。本文将从衣、食、住、行、运动5个方面，教你清凉度夏。准妈妈们快来看看吧！
步骤1住 绿色住家、通风环境
夏天是蚊虫大举出没的季节，绝大多数人都知道清洁室内室外的储水容器、清除杂草、杂物等，是杜绝蚊虫孳长最好的方法，有些人还会使用“电蚊香”来杜绝蚊虫的骚扰。
防蚊
【你可以怎么做】
*电蚊香：对孕妇而言，使用电蚊香究竟安不安全？何志明医师说，电蚊香的安全性如何，目前尚无定论，如果一定得使用电蚊香，应保持空气流通。
*种驱蚊植物：在家中不妨种些植物如薄荷、大蒜、七里香、尤加利或熏衣草等驱蚊植物，也能达到防蚊、美化住家的功能。
防螨
在夏天除了有蚊虫孳生的问题外，由于雨季的来临，也容易造成尘螨、微菌等生长。
【你可以怎么做】
*保持清洁，降低室内湿度（相对湿度在50%以下）。
*保持空气流通、干燥，室温最好维持在27~28℃。
*应养成每周定期更换寝具的习惯。
*床单、被单、枕头套等最好用热水浸泡10~20分钟后再清洗，清洗过后在阳光下曝晒8小时。
总而言之，在夏季准妈妈应避免在闷热、嘈杂的环境下久待，因为太闷热的环境会导致缺氧的危险，而且容易使准妈妈的心情变得烦躁。
步骤2衣 选择舒适、宽松的衣物
皮肤瘙痒
怀孕期间由于腺体分泌旺盛，排汗量大增，汗流浃背的情况在夏天更是常见。何志明医师表示，当孕妇会出现皮肤瘙痒的情况，通常会建议孕妇在痒处给予下列止痒方式：
【你可以怎么做】
*冰敷。
*涂上痱子粉（膏）。
*必要时医师会给予类固醇药膏。
何志明医师说，很多孕妇一听到类固醇就会担心是否会对胎儿造成严重的副作用，但这类药物其类固醇含量相当低，属于B级药物，所以对孕妇、胎儿来说都是相当安全的。
阴部瘙痒
很多准妈妈夏季特别容易出现阴部瘙痒的症状。
【原因】*魏琦峰主任说，怀孕后受到激素变化的影响，黄体酮的分泌增加，使阴道内分泌物增多，在这样的环境下，很容易造成阴道微菌感染。
*阴道瘙痒情况严重者，其分泌物有时会呈现黄色液体、白色皂状如豆腐渣等。
何志明主任说：“有内阴部瘙痒的孕妇，医师会给予孕妇抗微菌阴道塞剂，即可改善、缓解瘙痒情况，这类药物相当安全，也属于B级药物，所以对胎儿并没有危害。”
【你可以怎么做】
魏琦峰主任建议准妈妈在个人卫生方面应注意下列7点：
1．注意身体、外阴部的清洁并保持干爽。
2．勿穿紧身不透气的衣物，尽量穿着棉质衣物。
3．必要时还可以穿着抛弃式的内裤。
4．避免使用护垫。
5．不要进行阴道灌洗。
6．贴身衣物和袜子应分开清洗。
7．清洗过后的衣物应尽量放在阳光下曝晒8小时。
正确洗手6步骤
1．打开水龙头淋湿双手。
2．沾一点洗手液或肥皂，用手搓出泡沫。
3．每次最少用10秒时间洗擦手指、指甲、指缝、手掌、手背及手腕，洗擦时勿冲水。
4．洗擦完毕后，再用清水将双手彻底冲洗干净。
5．最后用擦手纸彻底擦干双手，双手洗干净后，请勿直接触摸水龙头。
6．关上水龙头时，应用手巾或擦手纸包裹水龙头，或将水龙头冲洗干净后再关上水龙头。
步骤3食 选择安全、卫生的食物
一年中最难熬的酷暑早已拉开序幕，看着美味的冰品、冷饮，准妈妈们是不是忍不住地想“爽”一下呢？
冰凉食物要忌口
【原因】*使子宫收缩频率增加，进而造成早产。
*冰品、冷饮中可能含有大量的大肠杆菌，容易造成肠胃炎。
*肠胃炎严重者，易造成上吐下泻的情况，进而有引发孕妇破水的危险。
准妈妈到底可不可以吃冷饮呢？妇产科主治医师何志明说：“基本上西医是没有所谓不能吃冰这回事的，我们比较担心的是准妈妈因为吃太多凉的食物导致子宫收缩频繁，进而造成早产；其次是因为外卖的冰品可能含有大量的大肠杆菌，如此一来就有可能造成肠胃炎，以至于出现上吐下泻的情况，进而有引发破水的危险。”
【你可以怎么做~】
妇产科主任魏琦峰表示，夏季孕妇饮食应遵循4个原则：
1．选择卫生质量合格的食品。
2．一定要保证食物的新鲜，切忌吃已腐败的食物。
3．如果条件许可，最好能够自己动手做，如此一来更能掌握食物的新鲜度。
4．用餐前一定要将双手洗干净，才能降低“病从口入”的危险。
步骤4行 避免在烈日下走动
眼前发黑
【原因】子宫随着怀孕周数逐渐增大，流经子宫的血液占了血液循环的不少比例，许多孕妇在久站、久坐、走路时就会出现眼前发黑等症状。何志明医师说，这是因为久站、久坐、走路时孕妇血液多集中在下腔静脉，突然改变姿势的时候，一时之间血液回流不畅，所以脑部就会有短暂血氧不足的现象，称为“姿态型低血压”。
很多孕妇都会有“姿态型低血压”的情况，因此，在炎热的环境下走动，尤其是还穿着高跟鞋，对孕妇来说是相当危险且不智的行为。
【你可以怎么做】
*避免在烈日下走动。
*避免穿着高跟鞋。
*避免久站、久坐。
防晒
夏天紫外线系数很高，所以，准妈妈外出时“防晒功课”更不能少。
【原因】魏琦峰主任说，怀孕时由于激素分泌与身体结构的大幅变动，皮肤容易有色素沉着的现象，在强紫外线的照射下，孕妇的皮肤上更容易产生斑点。
【你可以怎么做~】
*外出时撑遮阳伞。
*穿长袖衣服。
*适当地涂抹防晒乳液是最简单、安全的方法。
药物分级制度
美国食品药物管理局（FDA）规定，根据药物对胎儿的危害程度，将药物分为五级（A、B、C、D、X）。其区分如下：A级药品：安全。B级药品：可能安全。C级药品：避免使用，除非有治疗必要。D级药品：避免使用。X级药品：致畸胎性。
步骤5 运动 选择合适的休闲活动
孕妇如果能进行适当的运动，将有助于缓解孕期不适，还能帮助产程顺利。在夏天，孕妇做什么运动好呢？魏琦峰主任说，如果孕妇会游泳，且没有早期破水、呼吸困难、心悸、阴道出血、头痛、头晕、恶心、呕吐、下腹疼痛、全身无力、腰酸背痛、子宫收缩等情况，那么“游泳”将是最佳的选择，游泳池水温应维持在28~30℃之间。
游泳
在炎夏中游泳不仅可帮助身体散热，保护胎儿，还可以促进孕妇的肺活量，有助于日后自然生产；也有助于体重的控制、水肿的减轻；还有促使下肢肌肉运动，使血液回流等优点。不过由于孕妇在怀孕期间的阴道分泌物较多，所以在游泳后应将身体冲洗干净，并将全身擦干，尤其是腹股沟等皱褶部位。
散步
散步对孕妇来说也是不错的运动，尤其是在吃完晚餐后，凉风习习，不妨和先生一起到户外走走，如此一来不仅可以增进夫妻之间的感情，还能帮助消耗多余的热量。
另外，做一些舒缓的孕妇体操和瑜伽也是很好的运动。
凉爽的仲夏
妇产科主治医师何志明说：“安全是孕妇的首要准则，要避免在烈日下行走，行走时勿穿高跟鞋，尽量穿着平底及有止滑功用的鞋子，避免开车、爬高、久坐、久站等，且要随时观察胎动，尤其在28周以后更要每天养成注意胎动的习惯。”
妇产科主任魏琦峰则说：“夏天和其他季节一样，并不会使孕妇有更多的危险，只要孕妇能够注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，避免处在闷热的环境（尤其在上午11点至下午2点的这个时段，更应避免在阳光下活动），并且保持愉快的心情，夏天还是可以很舒服的。”